Mười lời khuyên để trở thành một gã đàn ông trên giường trong mười năm

2. Chỉ mặc đồ lót bằng cotton nguyên chất để giữ nhiệt độ thấp.

Sợi polyester tạm thời ức chế sản xuất tinh trùng. Hiệu ứng trường tĩnh điện của đồ lót polyester có thể dễ dàng khiến nồng độ progesterone ở bà bầu giảm, dẫn đến sảy thai. Polyester cũng tạo ra một trường tĩnh điện trong mô dương vật, điều này có thể giải thích tại sao những người mặc đồ lót polyester trong thời gian dài lại bị giảm chức năng tình dục. Vì vậy, điều khôn ngoan nhất là chỉ mặc đồ lót bằng vải cotton nguyên chất. Đặc điểm của tinh hoàn là cần môi trường nhiệt độ thấp, nếu không sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành tinh trùng trong tinh hoàn và tác động tiêu cực trực tiếp đến khả năng sinh sản. Sự tổn hại này tỷ lệ thuận với nhiệt độ và thời gian cao. Điều quan trọng là giữ nhiệt độ tinh hoàn dưới nhiệt độ cơ thể. Thông thường, tốt nhất nên mặc đồ lót bằng vải cotton nguyên chất, có lỗ để lộ bìu, thoáng mát, phục hồi chức năng co giãn tự nhiên của bìu, thúc đẩy quá trình tiết hormone nam, đồng thời có thể khiến nam giới trung niên tràn đầy sinh lực và tăng cường sinh lý. chức năng tình dục.

3. Nhắm mắt lại và thiền cùng những người phụ nữ xinh đẹp

4. Chiến đấu liên tục và thách thức giới hạn

Thỉnh thoảng tiếp tục giao hợp cho đến khi kiệt sức. Số lần giao hợp liên tục có thể được lựa chọn tùy theo sự khác biệt của từng cá nhân. Phương pháp thách thức giới hạn này sử dụng nguyên tắc tiến hay thua. Khi cơ quan sinh sản bị Kích thích mạnh và tiêu hao năng lượng thì khả năng phục hồi sẽ mạnh hơn trước sau vài ngày. Quan hệ liên tục không thể sử dụng thường xuyên, tốt nhất nên thử thách giới hạn 2-3 tuần một lần, đồng thời nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng sau.

5. Tắm nóng lạnh luân phiên

Đây là phương pháp tập luyện rất cổ xưa nhằm tăng cường chức năng sinh lý nam giới. Khi tắm xen kẽ nước nóng và nước lạnh, tốt nhất nên duy trì nhiệt độ trong nhà nhất định để tránh bị cảm lạnh. Sau khi làm ấm hoàn toàn bồn tắm, ra khỏi bồn tắm, chườm nước lạnh vào âm đạo, đợi khoảng 3 phút rồi mới vào. bồn tắm sau khi dương vật và bìu co lại. Nó sẽ kết thúc sau khi lặp lại điều này từ 3-5 lần. Nếu bạn có thể kiên trì thực hiện việc “tắm xen kẽ” mỗi ngày, đàn ông sau tuổi trung niên có thể tràn đầy sinh lực, tăng cường chức năng tình dục và giảm mệt mỏi.

6. Kích thích ống bẹn và tăng cường chức năng tinh hoàn

7. Bấm huyệt dương vật tăng cường khả năng tình dục

Thường xuyên sử dụng "chấm bóp dương vật" để xoa bóp dương vật có thể cải thiện hiệu suất tình dục một cách hiệu quả. Phương pháp là dùng ngón tay nắm và véo dương vật nhiều lần. Điều này có thể tăng cường kích hoạt các dây thần kinh dương vật và mạch máu. Điều này cũng giống như xoa tay hoặc nắm tay liên tục khi trời lạnh, điều này có thể cải thiện lưu thông máu ở ngón tay và khiến ngón tay bạn đỏ và ấm. Dùng tay nắm và véo dương vật nhiều lần có thể gây cương cứng. Nếu dương vật đã cương cứng thì bạn không cần phải lo lắng và có thể tiếp tục massage. Massage có thể được thực hiện trên giường vào buổi sáng và buổi tối. Ví dụ, như một phần của sự vuốt ve tình dục trước khi quan hệ tình dục, sẽ có lợi hơn cho việc thiết lập một môi trường thân thiện và tích cực.

8. Luyện tập cơ quan hệ tình dục

Các cơ vùng chậu ở gốc dương vật được gọi là cơ quan sinh dục nam, trong đó cơ mu cụt đóng vai trò chủ yếu. Tăng cường cơ bắp ở những bộ phận này có thể làm tăng lượng máu cung cấp cho toàn bộ xương chậu và dương vật, thúc đẩy sự cương cứng, tăng khoái cảm khi đạt cực khoái và giúp bệnh nhân kiểm soát xuất tinh. Nam giới cũng có thể tìm lại cơ mu cụt của mình bằng cách làm gián đoạn việc đi tiểu. Khi đã tìm thấy những cơ này, bạn có thể tập luyện chúng một cách có ý thức bằng cách giả vờ rằng bạn đang ngăn cản việc đi tiểu. Thông thường, hãy tập thể dục hai lần một ngày, mỗi lần 15 lần và tăng số cơn co thắt mỗi ngày cho đến khi bạn có thể thực hiện 50 lần mỗi ngày. Trên cơ sở này, bạn có thể thực hiện một số thay đổi. Ví dụ, trước khi thư giãn, hãy co các cơ vùng chậu và giữ nó trong 3 giây. Nếu bạn kiên trì thực hiện động tác này trong một tháng, nhìn chung bạn có thể cảm nhận được sự trợ giúp của nó đối với việc quan hệ tình dục.

9. Massage bìu tăng cường sinh lực nam giới

Thường xuyên xoa bóp bìu trực tiếp bằng tay có thể cải thiện lưu thông máu của tinh hoàn. Vì tinh hoàn có thể được cung cấp máu tươi liên tục nên tất nhiên sẽ tăng cường chức năng tinh hoàn và cải thiện năng lượng nam giới. Massage có thể được thực hiện một lần một ngày, mỗi lần 2-3 phút. Nhẹ nhàng chà xát tinh hoàn từ phần trên của bìu bằng ngón tay. Nhưng thời gian không nên quá dài, vì nếu Kích thích quá mạnh sẽ khiến chức năng tinh hoàn suy giảm. Tốt nhất nên thực hiện massage một lần mỗi ngày. Hãy biến nó thành thói quen hàng ngày sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc thỉnh thoảng thực hiện.

10. Ăn nhiều hải sản và thực phẩm giàu kẽm

Rong biển chứa nhiều lưu huỳnh hơn các loại thực vật và động vật khác. Việc thiếu hoặc thiếu sulfonate có thể dẫn đến sẩy thai, suy giảm chức năng tình dục của nam giới và giảm ham muốn tình dục. Vì vậy, bạn nên thường xuyên bổ sung một số thực phẩm từ rong biển như tảo bẹ, rong biển, wakame…

tinh dịch nam giới chứa hàm lượng kẽm cao, có thể đảm bảo chức năng tình dục của nam giới, ngoài ra còn có thể giúp nâng cao sức đề kháng bệnh tật của con người. Khuyến cáo nam giới nên uống microgam kẽm mỗi ngày. Liều này dành cho nam giới tập thể dục nhiều. Trong trường hợp bình thường, nam giới chỉ cần dùng liều này. Tuy nhiên, liều kẽm hàng ngày không bao giờ được vượt quá microgam, vì kẽm quá mức có thể ảnh hưởng đến tác dụng của các khoáng chất khác trong cơ thể. Gram thịt nạc chứa microgram kẽm. Ngoài ra, gà tây, hải sản và đậu nành cũng chứa nhiều kẽm và có thể ăn ở mức độ vừa phải.