Nếu muốn trở thành một người đàn ông nam tính thì bạn phải xem cái này

Tập thể dục thường xuyên có thể khiến chúng ta có thể trạng tốt hơn và khả năng chịu đựng tình dục cũng vậy. Trong đời sống tình dục, nam giới nhìn chung (nhưng không phải lúc nào cũng) chủ động hơn phụ nữ trong tư thế và động tác. Vì lý do này, một số bài tập sau đây sẽ giúp cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất để có được đời sống tình dục hoàn hảo hơn.

Các lĩnh vực quan trọng cho sự hòa hợp tình dục trong hoạt động cơ bắp từ trên xuống dưới bao gồm:

Vai (để ôm tốt hơn), bụng, hông và háng (các khu vực chính để hoạt động tình dục).

1. Vai

Động tác này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho vai (bạn có thể thực hiện với tạ và kéo xà) mà còn giúp tăng tính linh hoạt. Việc lật, lăn trên giường đòi hỏi sự linh hoạt ở các bên vai trên, dưới và trái. Để có kết quả tốt nhất, hãy duỗi tay về phía trước, dùng tay phải nắm lấy cổ tay trái, duỗi hai tay qua đầu và đẩy nhẹ về phía sau cho đến khi bạn cảm thấy nách mình bị kéo nhẹ. Giữ tư thế này trong 5 nhịp đếm, sau đó thả lỏng cánh tay và lặp lại động tác này một hoặc hai lần nữa.

2. Bụng

Cơ bụng có lẽ là cơ quan trọng nhất để nam giới quan hệ tình dục. Các động tác gập bụng được sử dụng phổ biến nhất giúp tăng cường cơ bụng. Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, khoanh tay trước ngực hoặc buộc sau cổ để được hỗ trợ, đồng thời từ từ nâng đầu và vai lên sao cho vai cách mặt đất 4 inch. Giữ vị trí này trong ba lần đếm, sau đó thư giãn và lặp lại nhiều lần nếu bạn cảm thấy thoải mái. Tăng dần số lần tùy theo điều kiện tập luyện của cá nhân.

3. Hông và háng

Mục đích của phần bài tập này là sự linh hoạt chứ không phải sức mạnh. Hai bài tập sau đây có thể giúp đạt được điều này.

Bài tập đầu tiên. Ngồi trên sàn, hai chân chụm vào nhau, hai chân cong, đầu gối dang rộng và khuỷu tay đặt giữa hai đầu gối để chạm đến mắt cá chân. Sau đó giữ hai mắt cá chân và chạm vào lòng bàn chân, hơi uốn cong cơ thể về phía trước, đồng thời ấn hai đầu gối bằng cả hai khuỷu tay và từ từ ấn hai đầu gối về phía sàn. Khi bạn cảm thấy căng ở háng, hãy dừng lại và giữ tư thế này trong vài giây. Thư giãn và lặp lại động tác này thêm 2 đến 3 lần nữa. Khi thực hiện động tác này, hãy đảm bảo chuyển động của bạn thật nhẹ nhàng.

Bài tập thứ hai. Ngồi bắt chéo chân, hơi nghiêng về phía trước và duỗi tay về phía trước càng xa càng tốt. Khi bạn cảm thấy căng ở háng, hãy nhẹ nhàng uốn cong một hoặc hai lần nữa. Thư giãn một lúc và lặp lại động tác trên 2 hoặc 3 lần.

4. Bài tập Kegel

Tiến sĩ Kegel lần đầu tiên phát minh ra bài tập này vào những năm 1940 để giúp phụ nữ tăng khả năng kiểm soát bàng quang. Những bài tập này cũng có thể giúp nam giới đạt được sự cương cứng, đạt cực khoái thường xuyên và mãnh liệt hơn cũng như tận hưởng khoái cảm tình dục.

Bộ bài tập này tập trung vào việc rèn luyện các cơ kiểm soát tiết niệu. Có ba bài tập cơ bản với các bước đơn giản và không khó thực hiện.

Bài tập đầu tiên: hãy tưởng tượng cảm giác bắt đầu đi tiểu và sau đó dừng lại. Bạn có thể cảm nhận được các cơ sâu ở háng đang siết chặt. Thực hiện việc này và tiếp tục đếm đến 3. Sau khi luyện tập một lúc, bạn có thể tăng số đếm lên 5. Chỉ cần bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu, sau này bạn có thể tăng số đếm lên 10.

Bài tập thứ hai. Siết chặt và thư giãn cơ này càng nhanh càng tốt.

Bài tập thứ ba. Hãy tưởng tượng bạn tiểu ra một vài giọt nước tiểu sau khi bàng quang trống rỗng. Bạn sẽ cảm thấy thành bụng của mình cũng thắt lại.

Lặp lại từng bài tập trên một cách chậm rãi 10 lần, khoảng 5 lần một ngày. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy Nhạy cảm hơn và có khả năng kiểm soát cực khoái tốt hơn. Một số người có thể đạt được cực khoái tình dục lâu dài hơn thông qua các bài tập này.

Đây là một số mẹo giúp rèn luyện cơ bắp của bạn để thể hiện tình yêu, nhưng việc thực hiện chính xác những gì bạn làm là tùy thuộc vào bạn.